Det där med dämpning i lyssningsrum är ett lite mer komplicerat ämne än "dessa är bra, sätt up dem överallt". Man behöver veta vad och var man vill dämpa och sedan hur man skall göra detta. Att dämpa felaktigt är tyvärr lätt att göra och då blir resultatet inte alls så bra som man hoppades. För att kunna ge några svar så måste vi(eller iaf jag) veta hur rummet ser ut, vilka högtalare du kommer använda, var dessa är placerade, var du är placerad mm.
Som tur var så har du flera personer i sola-gök som garanterat är villiga att hjälpa till

Personligen så använder jag 95mm stenull + lite olika akustikskum där majoriteten är dessa:
https://www.musicstore.de/en_DE/EUR/MUS ... 009443-000Lite för låg densitet för att vara optimala, men är väldigt prisvärda om man inte har råd med "dyrskum" i hela rummet.