30 minuter om dagen - skjuter demensen

[JM]

A new study has found that intensive music playing and active listening can slow the loss of gray matter in the brain, prolonging its plasticity.

Att lyssna eller helst spela musik förebygger demens.
https://www.medicalnewstoday.com/articl ... ve-decline

JM

[hifikg]

A new study has found that intensive music playing and active listening can slow the loss of gray matter in the brain, prolonging its plasticity.

Att lyssna eller helst spela musik förebygger demens.
https://www.medicalnewstoday.com/articl ... ve-decline

JM

O ändå kan jag sitta här o glömma tiden helt för att komma i säng alldeles för sent varje natt...

[HenrikTornquist]

Min hjärna borde alltså vara i bättre skick än jag upplever den, skumt.

[pLudio]

Gäller det även headbangers?

[JM]

Boxare, nickande fotbollsspelare samt andra med multipla hjärnskakningar har ökad mängd ischemiska vitsubstansförändringar och ökad atrofi i hjärnan. Efter några år noteras kognitiv nedsättning, skrumpen hjärna och allt fler med demenssymptom.
Har inte sett någon studie att dessa som frivilligt förstört sin hjärna är hjälpta av musik.
Studien ovan gäller icke posttraumaisk demens.

JM

[Kraniet]

"Aktiv lyssning"

Undra hur man kan göra för att optimera effekten. Fick mig att tänka på det som Linnmänniskor brukade prata om att kunna följa enstaka instrument osv(dvs att anläggningen är bra om det är lätt att följa).

Det är väl inte så konstigt egentligen om man ser det ur ett evolutionärt perspektiv. Ute i det vilda så är ju hörseln och förmågan att särskilja vissa ljud ofta väldigt viktigt. Speciellt om man tänker i djungeln där det är sånt jäkla ovänsen rent generellt.

En annan sak jag kommer att tänka på är forskningen kring ADHD och vitt brus. Med vitt brus i lurarna och med tillräckligt hög nivå så såg man ökad koncentration hos barn med ADHD. Förklaringen där är att det vita bruset höjer den allmänna signalnivån i hjärnan så att tröskelvärdet för neuroner lättare nås.

Men att aktivt lyssna på musik har kanske någon sådan koppling?

Jag antar också att det borde vara fördelaktigt att utsätta sig för ny musik och gärna utmanande sådan? Bör man ha en lyssningsession experimentiell jazz varje vecka tex?

[pLudio]

Det är nästan som att all aktivering av hjärnan är bra för hjärnan.

Och all aktivering av muskler är bra för muskler och så vidare.

[Max_Headroom]

"Aktiv lyssning"

Undra hur man kan göra för att optimera effekten.

Luftgitarr och lufttrummor. Värt ett försök.

Edit: Det här borde funka bra:

[I-or]

Boxare, nickande fotbollsspelare samt andra med multipla hjärnskakningar har ökad mängd ischemiska vitsubstansförändringar och ökad atrofi i hjärnan. Efter några år noteras kognitiv nedsättning, skrumpen hjärna och allt fler med demenssymptom.
Har inte sett någon studie att dessa som frivilligt förstört sin hjärna är hjälpta av musik.
Studien ovan gäller icke posttraumaisk demens.

JM

Modern forskning visar, efter ett par decennier av lugnande resultat, att nickarna inom riktig fotboll t.o.m. är värre än tacklingarna i amerikansk dito. Detta gäller dock bara för spelare på elitnivå, för övrigt fotbollsspelande har man inte noterat några överrisker. Det finns alltså goda skäl att beakta Johan Cruyffs visdomsord när han beskylldes för att vara en svag huvudspelare: "Huvudet ska man ha för att tänka med".

[Bill50x]

Det är nästan som att all aktivering av hjärnan är bra för hjärnan.

Och all aktivering av muskler är bra för muskler och så vidare.

Aktivering av muskler främjar även hjärnan. Varför, det kommer jag inte ihåg

Men om jag får killgissa så handlar det kanske om ökad blodgenomströmning/pulshöjning - typ.

/ B

[petersteindl]

Jag gissar på att en anledning kan vara att det är hjärnan och det centrala nervsystemet som är inblandade vid aktivering av muskler.

[Kraniet]

Jag gissar på att en anledning kan vara att det är hjärnan och det centrala nervsystemet som är inblandade vid aktivering av muskler.

Som det lite lustiga sambandet mellan läsa/skriva och gång. Det ena stärker förmågan av det andra. Fascinerande.

[JM]

Någon studie som jag inte hittar visar att aktiv rörelse/dans parallellt musiklyssnande aktiverar n accumbens klart mer än vid passivt lyssnade. Kombon dans/aktiva rörelser ger mycket starkare positiv stimulering av hjärnan. Dansterapi ingår ofta i behandling av predementa.

Diagnostiken av demens o predemens går starkt framåt. I princip förlorar den predementa de kognitiva egenskaperna i den ordning vi förvärvade dessa underuppväxten fast baklänges. Abstrakt tänkande är en av senare färdigheter vi får kring 6 års ålder. Den predementa börjar sin kognitiva utförsbana med just att tappa abstrakt tänkande. Tänkandet blir märkligt konkret.
Utredningspsykologen frågar: "Varför skall du inte gå över ån efter vatten?"
Den dementa svarar : "Jag vill inte bli blöt om fötterna."

JM

[petersteindl]

Jag gissar på att en anledning kan vara att det är hjärnan och det centrala nervsystemet som är inblandade vid aktivering av muskler.

Som det lite lustiga sambandet mellan läsa/skriva och gång. Det ena stärker förmågan av det andra. Fascinerande.

De mest fascinerande exemplen är de stora violinisterna som börjat spela redan i 3-årsåldern. Deras hjärna är betydligt större gällande den del av hjärnan som har med ljud att göra. Har för mig att deras aktivitet i hjärnan är det dubbla mot andras och det är för att deras hjärna har vuxit i antal neuroner. Kända stora pianister från ung ålder kommer tvåa. Minns inte var jag läst detta, men det är i seriösa medicinska forskningsartiklar. JM kanske har koll.

[JM]

Ett intressant faktum är att när vi föds har vi mängder med nervceller och med mängder med kopplingar mellan nervcellerna. Redan efter några år har har ett stort antal av dessa försvunnit hos friska barn. Hos vissa barn med sociala med lättare kognitiva problem minskar inte antalet nervceller och kopplingar lika mycket.
Således är det kvaliteten och inte kvantiteten på nervcellerna och kopplingarna som gör oss friska i denna kontext.
Hos döva barn tar känseln över områden som hos friska används vid hörande.
Hörandet är inte bara lokaliserat till hörselkortex i temporalloben. Mängder med andra områden är involverade och olika kopplingar i nästan hela hjärna gör att vi hör det vi hör.
En van pianist aktiverar även olika motoriskacentra i bakre frontalloben invid centralfåran vid pianolyssning vilket en icke pianist inte gör. En form av aktivering av pianistens muskelminne.

JM

[Zappa]

Boxare, nickande fotbollsspelare samt andra med multipla hjärnskakningar har ökad mängd ischemiska vitsubstansförändringar och ökad atrofi i hjärnan. Efter några år noteras kognitiv nedsättning, skrumpen hjärna och allt fler med demenssymptom.
Har inte sett någon studie att dessa som frivilligt förstört sin hjärna är hjälpta av musik.
Studien ovan gäller icke posttraumaisk demens.

JM

Modern forskning visar, efter ett par decennier av lugnande resultat, att nickarna inom riktig fotboll t.o.m. är värre än tacklingarna i amerikansk dito. Detta gäller dock bara för spelare på elitnivå, för övrigt fotbollsspelande har man inte noterat några överrisker. Det finns alltså goda skäl att beakta Johan Cruyffs visdomsord när han beskylldes för att vara en svag huvudspelare: "Huvudet ska man ha för att tänka med".

Bråkiga hockeyspelare kan ligga pyrt till också.

https://www.thespec.com/news/canada/2014/02/05/mri-studies-show-micro-brain-damage-in-hockey-players-after-concussions.html

Hjärnskador hos hockeyspelare.png (1.17 MiB) Visad 1614 gånger

[JM]

Hjärnbrist hjärnor likt de ovan är min arbetsvardag.
Hjärnan nertill till höger har vidgade ventriklar och fåror samt högersidig hippocampus atrofi. Vitsubstans atrofi (området där nervcellerna kopplingsbanor går). Inga klara ischemiska infarkter, expansiviteter eller blödningar. Inga större ischemiska vitsubstansförändringar synliga. Den grå substansen (där nervcellernas cellkärnor sitter) uppvisar ingen större atrofi.
Således klar generell hjärnatrofi oftast förenligt med demens men inte alltid.

JM

[Kraniet]

Förutom lyssning och annat så finns det nu en uppsjö med studier som visar att tillskott av kreatin är ytterst bra för att mota alzheimers och demens.
Förutom att ge skydd till hjärnan så ger det mer energi till musklerna (vilket är det ursprungliga och vanligaste användandet). Man dock bli nåt/några kilo tyngre eftersom mer vatten lagras i musklerna.
Vissa kan uppleva att magen blir lite upprörd, i övrigt finns inga speciella biverkningar.
Det kostar väldigt lite, 2,5g per dygn verkar lagom så en påse räcker länge.

(Det är speciellt rekommenderat till vegetarianer och allra helst veganer eftersom de får i sig väldigt lite kreatin jämfört med köttätare.)

[JM]

Background. Creatine is an organic compound that facilitates the recycling of energy-providing adenosine triphosphate (ATP) in muscle and brain tissue. It is a safe, well-studied supplement for strength training. Previous studies have shown that supplementation increases brain creatine levels, which might increase cognitive performance. The results of studies that have tested cognitive performance differ greatly, possibly due to different populations, supplementation regimens and cognitive tasks. This is the largest study on the effect of creatine supplementation on cognitive performance to date. As part of our study, we replicated Rae et al. (2003). Methods. Our trial was cross-over, double-blind, placebo-controlled, and randomised, with daily supplementation of 5g for six weeks each. Like Rae et al. (2003), we tested participants on Raven's Advanced Progressive Matrices (RAPM) and on the Backward Digit Span (BDS). In addition, we included eight exploratory cognitive tests. About half of our 123 participants were vegetarians and half were omnivores. Results. There was no indication that vegetarians benefited more from creatine than omnivores, so we merged the two groups. Participants' scores after creatine and after placebo differed to an extent that was not statistically significant (BDS: p = 0.064, partial eta squared = 0.029; RAPM: p = 0.327, partial eta squared = 0.008). Compared to the null hypothesis of no effect, Bayes factors indicate weak evidence in favour of a small beneficial creatine effect and strong evidence against a large creatine effect. There was no indication that creatine improved the performance of our exploratory cognitive tasks. Side effects were reported significantly more often for creatine than for placebo supplementation (p = 0.002, RR = 4.25). Conclusions. Our results do not support large effects of creatine on the selected measures of cognition. However, our study, in combination with the literature, implies that creatine might have a small beneficial effect. Larger studies are needed to confirm or rule out this effect. Given the safety and broad availability of creatine, this is well worth investigating; a small effect could have large benefits when scaled over time and over many people.
https://www.medrxiv.org/content/10.1101 ... 23288194v1

JM

[pLudio]

Förutom lyssning och annat så finns det nu en uppsjö med studier som visar att tillskott av kreatin är ytterst bra för att mota alzheimers och demens.

Har du något exempel? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26748651/ kunde inte påvisa det för några andra degenerativa hjärnsjukdomar.

Vill man inte köpa kinesiskt kreatin så finns tyska Creapure och här uppskattar vi ju qualität.

[Almen]

Förutom lyssning och annat så finns det nu en uppsjö med studier som visar att tillskott av kreatin är ytterst bra för att mota alzheimers och demens.

Har du lust att länka till denna uppsjö av studier som visar att det är ytterst bra för att mota alzheimers och demens?

De jag hittade visar på ingen effekt alls (likt den JM länkar till).

[LeifB]

Jag kör minst en timme per dag.
Dubbelt så bra.
Eller?
Borde väl förhindra depression också?

[hifikg]

Nu har jag snart lyssnat en fyrdubbel halvtimma. Det var något jag skulle göra... javisst ja... betala räkningarna! Det fungerar!! Fast jag minns förstås inte vilka räkningar. Tur att det mesta går på autogiro!

[JM]

Ett överraskande starkt samband finns mellan obehandlad hörselnedsättning och ökad risk för demens. Att använda hörapparat minskar risken markant.
https://www.svd.se/a/APX9Qr/nastan-halv ... -i-sverige

Viktigaste ingreppet för att undvika demens är att behandla högt blodtryck! Var tionde svensk har obehandlat asymptomatiskt högt blodtryck. Det finns en irrationell tanke hos folk i gemen att det är bara symptomatiska sjukdomar som skall behandlas.
Vanliga symptom vid högt blodtryck är hjärtinfarkt, stroke, demens, mm. Då är det lite sent att behandla.
Här krävs lite abstrakt logiskt tänkande för att inse att behandling måste ske innan symptom.

JM

[Kraniet]

Ett överraskande starkt samband finns mellan obehandlad hörselnedsättning och ökad risk för demens. Att använda hörapparat minskar risken markant.
https://www.svd.se/a/APX9Qr/nastan-halv ... -i-sverige

Viktigaste ingreppet för att undvika demens är att behandla högt blodtryck! Var tionde svensk har obehandlat asymptomatiskt högt blodtryck. Det finns en irrationell tanke hos folk i gemen att det är bara symptomatiska sjukdomar som skall behandlas.
Vanliga symptom vid högt blodtryck är hjärtinfarkt, stroke, demens, mm. Då är det lite sent att behandla.
Här krävs lite abstrakt logiskt tänkande för att inse att behandling måste ske innan symptom.

JM

Har börjat märka det där hos min far som inte vill erkänna att han börjat höra dåligt. Verkar ju samtidigt öka hans förvirring.
Har fått mig att tänka på den där känslan som ofta infinner sig när man pratar med de som hör dåligt, dvs att de upplevs korkade. Forskning verkar ju också stödja att man faktiskt blir "korkad".
Man har väl observerat liknande kognitiva nedsättningar i de som utsätts för sensorisk deprivation?

Jag har trots min ringa ålder införskaffat en blodtrycksmätare.
Det är ju en såpass billig maskin så jag kan tycka alla bör köpa en.
Högt blodtryck går ju som bekant inte att känna så regelbunden kontroll är ju enda sättet.
Omron M3 har jag och den funkar utmärkt. Ger samma/liknande resultat som de maskiner och även manuell kontroll sjuksköterskor/läkare använt/tagit på mig.

[hifi_nirvana]

Ett överraskande starkt samband finns mellan obehandlad hörselnedsättning och ökad risk för demens. Att använda hörapparat minskar risken markant.
https://www.svd.se/a/APX9Qr/nastan-halv ... -i-sverige

Viktigaste ingreppet för att undvika demens är att behandla högt blodtryck! Var tionde svensk har obehandlat asymptomatiskt högt blodtryck. Det finns en irrationell tanke hos folk i gemen att det är bara symptomatiska sjukdomar som skall behandlas.
Vanliga symptom vid högt blodtryck är hjärtinfarkt, stroke, demens, mm. Då är det lite sent att behandla.
Här krävs lite abstrakt logiskt tänkande för att inse att behandling måste ske innan symptom.

JM

Kan tycka att man borde införa mer elementära medicinkunskaper i grundskolan. Tror inte gemeneman känner till att högt blodtryck kan utlösa demens. Tror samhället hade sparat stora pengar på vårdkostnader om ungdomar fått mer kunskap i skolan om alla sjukdomar som kan utlösas av fel livsstil och fel kost.

[Almen]

Tror inte gemeneman känner till att högt blodtryck kan utlösa demens.

Är det så, då?

[hifi_nirvana]

Tror inte gemeneman känner till att högt blodtryck kan utlösa demens.

Är det så, då?

Jag har kanske fel i mitt antagande. Men personligen har jag aldrig hört talas om det eller läst om det. Anser mig ändock som en ganska upplyst man.

[Almen]

Tror inte gemeneman känner till att högt blodtryck kan utlösa demens.

Är det så, då?

Jag har kanske fel i mitt antagande. Men personligen har jag aldrig hört talas om det eller läst om det. Anser mig ändock som en ganska upplyst man.

Jag menar bara att det kanske endast är en korrelation, inget kausalt samband. Det är ju inget orimligt antagande, men jag har inte sett det direkt lett i bevis, i alla fall inte för Alzheimers eller Parkinsons.

[hifi_nirvana]

Är det så, då?

Jag har kanske fel i mitt antagande. Men personligen har jag aldrig hört talas om det eller läst om det. Anser mig ändock som en ganska upplyst man.

Jag menar bara att det kanske endast är en korrelation, inget kausalt samband. Det är ju inget orimligt antagande, men jag har inte sett det direkt lett i bevis, i alla fall inte för Alzheimers eller Parkinsons.

Inte för att jag vill vara oartig. Men jag hoppar av denna diskussionen. Har inget att tillföra när det gäller sakfrågan då mina kunskaper är obefintliga i ämnet.